Милые Леди! Если вы замечаете у себя морщинки на лбу и в межбровье и они вас, мягко говоря, не радуют, включите этот комплекс в свой ежедневный уход😉!
Но сначала поговорим о причинах образования морщин на лбу и в межбровье.
Какие причины способствуют образованию этих морщин?
📩 Напряжение в стопах. задняя фасциальная цепь начинается от стоп и заканчивается на лбу.⠀
📩Напряжение трапеции и затылочной зоны из-за деформационной спазмированной шеи, закрытого грудного отдела. А на неё имеет влияние наша осанка. ⠀
📩Фиброз. Склеивание, рубцевание тканей.⠀
📩 Напряжение метопического шва на черепе. Череп усыхает, его швы смещаются и перестают дышать. ⠀
📩Напряжение твёрдой мозговой оболочки, которая защищает наш спиной и головной мозг. ⠀
📩Мимика. Если мы не практикуем осознанность, не включаем внимание на наше лицо-одни и те же систематические движения приводит к образованию морщин.⠀
И да, работать надо комплексно.💪 Невозможно помолодеть только в 1 области тела, омоложение должно идти во всем организме.⠀
Несколько упражнений для устранения вышеперечисленных причин.
1. Убираем напряжение в стопах
Растягиваем заднюю фасциальную линию
Упритесь стопой в стену и выпрямите ногу. Вы почувствуете растяжение стопы и голени, можно стоять 5 или более минут, пока вам комфортно.
Растягиваем переднюю фасциальную линию и стопы для снятия напряжения
2. Напряжение трапеции и затылочной зоны
Это происходит из-за деформационной спазмированной шеи и грудного отдела. Исправляем осанку
Раскрываем грудной отдел, удлиняем шею.
Ваша цель: выпрямить спину и расправить плечи. Упражнения нужно выполнять часто.
Упражнение «Струна»
Выполнять его можно пока Вы идете на работу или с работы, из магазина или просто стоите у плиты…
Выпрямите плечи. Представьте, что Вы тянете себя вверх за воображаемую веревочку, которая крепится к самой высокой точке черепа, там, где у Вас когда-то был родничок.
Подбородок смотрит вперед. Рот слегка приоткрыт. Кончик языка касается верхнего неба за зубами. При этом плечи расправлены. Живот втянут. Ягодицы подтянуты. Помните как в фильме «Служебный роман»? Все в себя! И старайтесь по возможности не смотреть под ноги.
Делать такое упражнение лучше несколько раз в день. Но даже если Вы один раз о нем вспомнили — сделайте и обязательно похвалите себя. Это очень важно!
Упражнение “ Длинные серьги”
Его тоже можно делать всегда, везде! Представьте, что на Вас шикарные длинные серьги! Старайтесь опустить плечи и тянуть шею так, чтобы они не касались Ваших плечей. Если к этому упражнению прибавить еще и отличное настроение, то результат вообще будет великолепным!
3. Фиброз. Склеивание, рубцевание тканей
Растяжка платизмы и шеи улучшит нижнюю треть лица и поможет от дряблости.
4. Напряжение твёрдой мозговой оболочки
ТМО защищает наш спиной и головной мозг. ТМО крепится к в крестце и проходит через позвоночник в мозг, влияет на лобную кость и зону лба.
Связь тмо и таза — это основа для устранения межбровных морщин, провала глаз и провала лица по центру лба. Были проведены исследования, доказавшие многообразие связей ТМО и различных частей лобной кости.
Толщина чешуи лобной кости в области лобного бугра, в большинстве случаев 5-6 мм, но бывает и 10-12 мм. Чаще встречается тонкая чешуя лобной кости.
Если у вас тонкая кость, шанс получить провал лба при сильных нажатиях у вас больше! Тонкая кость пластичнее и уйдёт вглубь вслед за тягой от ТМО. Чем тоньше чешуя — тем пластичнее кость, действие тяг идёт более значимо.
Поэтому таким людям работать в центре лба надо осторожно.
⠀
Чем жестче фиксация ТМО к лобной кости и к петушинному гребню, тем больше и сильнее выделена межбровная морщина и тем больше техник надо использовать, чаще, чем тем у кого крепление ТМО рыхлое!
Понятно, что многие не смогут определить фиксацию вашего ТМО, поэтому нужно просто научиться делать техники для ТМО и выполнять их:
1. Важно работать с тазом, снимая напряжение с ТМО
2. Выполнять техники для костей черепа (там тоже крепления ТМО)
Снимаем напряжение с ТМО.
Спазм лобно-затылочной мышцы и межбровки
Чтобы разгладить морщины на лбу и в межбровье, нужно снять спазмы в этих мышцах:
1. Мышца, сморщивающая бровь, начинается от лобной кости в районе переносицы и идет вдоль брови до ее середины, вплетаясь пучками в кожу.⠀
Является мимической эмоционально зависимой мышцей лица. Напрягаясь, мышца стягивает ткани к месту ее крепления к кости, создавая межбровный залом.⠀
2. Лобно-затылочная мышца. Лобная мышца при помощи затылочной тянет кожу головы назад, так что брови поднимаются, а на лбу появляются морщинки. Она представляет собой широкий фиброзный слой, который оборачивается вокруг одной из сторон вершины черепа. Состоит из двух частей: затылочной и лобной.
🔷На видео вы узнаете приемы расслабления межбровной и лобной области, лучшие техники, чтобы морщинки на лбу стали разглаживаться и бровки поднялись повыше, а также от морщин в межбровье.
Комплекс упражнений для снятия спазма с мышц лба и межбровья
Каждое упражнение можно делать от 5 до 10 раз, начинайте с небольшого количества и увеличивайте, но вам должно быть комфортно, перегружать ткани не нужно.
1 Упражнение: Ластик
Ставим указательные пальцы обеих рук на переносицу. Рисуем короткие пречеркивающие линии крест-накрест. Представьте, что вы ластиком стираете морщины. Двигаемся вверх до линии роста волос. Далее переходим на шаг в сторону. Прорабатываем одну часть лба, потом другую. Делать все медленно!
2 Упражнение: Фонтанчик
Кладем обе руки ребром ладоней на среднюю линию лба (мизинчиками). Рисуем “фонтанчик”: приподняли ткани вверх и раскрыли. Движение выполняем ребром ладоней вверх и в стороны: по центру, слева и справа.
Двигаемся наверх к линии роста волос. Как только дошли до линии роста волос, руки ставим на головку бровей и повторяем движение. Так доходим до висков.
3 Упражнение: Грабельки вертикальные
Ставим кончики пальцев обеих рук на линию бровей. Стараемся приклеиться к коже, почувствовать ткани и погружение пальцев в них. Медленно начинаем двигаться вверх, к линии роста волос. Расходимся в стороны, к вискам.
4 Упражнение: Грабельки горизонтальные
Расположите вертикально 2, 3, 4 пальцы обеих рук на середине лба. В центре. Сделайте небольшое преднатяжение растянув руки в противоположные стороны. До первого упора.
Дождитесь начала реакции увлажнения кожи или освобождения пути для дальнейшей проходки рук. Ткани должны позволить двигаться по направлению к вискам. Направление движения рук строго горизонтально! Не под углом! Повторите движение 3 раза.
5 Упражнение: Растирка завершающая
5 вкусных рецептов в духовке, которые готовятся на скорую руку