Как понять, что у человека неважная осанка?
Плечи уходят вперёд, округляются, лопатки устремляются вверх. Кроме этого голова и шея вытягиваются вперёд — так и формируется сутулость.
Существует простейший тест на определение этого состояния.
Следует поднять руку вверх, при этом корпус должен быть прямым, а руки параллельно ему. В норме вы должны спокойно справиться с заданием.
Если выпрямиться не получается, или довести руки до вертикального положения возможно только прогнувшись — у вас неважная осанка.
В таком случае спешу показать простой, но действенный способ, который вытягивает и развивает гибкость, отлично моделирует силуэт и формирует красивую спину.
И несомненным плюсом будет то, что результат можно заметить практически сразу.
- А нужно всего-то встать лицом к стене на шаг от нее.
- Далее располагаете кисти ребром на стене на уровне лица.
- Локти прижимайте к стене, но если удобно можно оставить небольшое расстояние примерно 10 — 15 сантиметров.
- Теперь следует вести кисти вверх, при этом наклоняясь вперёд.
- На протяжении всего движения важно сохранить корпус в одной линии.
- Затем, не торопясь вернитесь в исходное положение.
Выполняйте 10 — 15 раз по два подхода.
Важно не совершать такие ошибки как:
- Прогиб в спине. Потому, что работать будут исключительно мышцы поясницы.
- Прогиб в животе. Ситуация схожая, упражнение перестанет выполнять свою основную функцию.
Повторюсь важно следить чтобы корпус таз и ноги оставались на одной линии. Ваша задача лишь в том, что бы ввести руки вверх по стене.
Замечу, что подобный способ не является лечением заболеваний. И конечно перед выполнением любых упражнений, консультация у специалиста будет не лишней!
Как нестандартная внешность не помешала Олесе Железняк найти любовь всей своей жизни