Ну чего только не придумают люди, чтобы хоть как-то интересно поддерживать своё здоровье и физически развиваться, вот и упражнение «Медвежья походка» можно отнести к не самым стандартным, иногда его называю ещё «Египетской техникой», «Китайской ходьбой» — уж не знаю почему, но ранее я никогда не слышала о таком упражнении, поэтому решила всё же попробовать — как считают у него нет противопоказаний, оно не сложное и приносит для нашего тела достаточно пользы. Я попробовала и могу сказать о всех плюсах данной техники, но и о минусах не забуду — почему не стоит сразу бежать его и делать, а сначала обдумать нужно ли оно вам 
изображение с сайта Яндекс картинки — newrezume.org- свободный доступ
Честно, я так и не поняла — откуда это упражнение пришло к нам, но чаще склоняются к Китаю, ну что же — главное, чтобы эффект был. Кстати об эффективности, считается, что данный вид ходьбы как раз полезен именно для пищеварения — не будет вздутия, застоев и т.п. явлений с которыми могут сталкиваться некоторые люди, а также вы одновременно занимаетесь и профилактикой проблем с ней. При этом с такой ходьбой можно быстро успокоиться, снять напряжение и натренировать ССС, так как упор идёт именно на неё. Плюс такая походка повышает гибкость, координацию, выносливость и подвижность области малого таза. При ходьбе с таким положением тела мы получаем пользу и для своей головушки :), так как вялость, туманность, плохая память и деменция не так уж редки для человека нашего времени, а это неплохой способ взбодриться. Кто-то даже говорил, что такая ходьба в Китае рекомендована для людей уже от 40 лет.
Данное упражнение включает в работу всё тело — это можно ощутить при первом же подходе, поэтому не совершайте моих ошибок, а уж если надумали, то сначала должна быть хорошая разминка или зарядка, чтобы на следующий день вы не ощутили, как подобная ходьба нас оздоравливает
Давайте, сначала я расскажу о том, как делают подобную медвежью походку, а потом уже и по некоторым недостаткам пройдёмся.
Медвежья походка — здоровье тела с одним упражнением:
Не спешите нагонять темп в такой ходьбе — лучше всё делать очень плавно и медленно, чтобы потом вы испытывали только положительные эмоции и мнение от такой практики.
- встаём на все четыре «лапки» ( то есть на две руки и две ноги, так чтобы они находились на ширине плеч или чуть шире
- лицо опущено вниз, таз чуть приподнимаем — спину не выгибаем
- и начинаем шаг — правая рука — левая нога, левая рука — правая нога
Я начинала с 30 секунд ( в медленном темпе это от 5-10 шагов) и постепенно дошла до 3 минут, поэтому всегда начинайте с малого.
изображение с сайта Яндекс картинки — sportpit68.ru- свободный доступ
Про плюсы я уже сказала и их действительно можно достичь, а вот про минусы не упомянула. Не стоит даже начинать делать подобную ходьбу тем, кто имеет лишние килограммы — большая нагрузка и сложно будет держать координацию, поэтому перед тем как выбирать подобное упражнение подумайте — подойдет ли оно вам, также как и тем, кто часто имеет повышенное АД. В целом других минусов я не нашла, но при наличии каких-либо сложных ситуаций лучше поговорить со своим ведущим специалистом.
Узнайте, какая вы греческая богиня согласно вашему знаку Зодиака