Нам всем время от времени необходимо ощущение душевного равновесия, но ничего так не приносит пользы, как упражнения или даже медитативные практики — они подойдут даже тем, кто не особо любит двигаться и напрягаться, когда нет времени. И сюда можно отнести упражнение «целительная улыбка» — она проста, занимает буквально пару минут времени, зато вы почувствуете полную гармонию с собой, душевное равновесие, спокойствие без тревоги и раздражения. Итак, всё, что вам нужно пара минут свободного времени и концентрация — поговорим о таком полезном упражнении.
2wo.ru — свободный доступ
Если есть упражнение, то возникает вопрос — а зачем его вообще делать, зачем искать здоровье в душевном равновесии и покое, на самом деле всё достаточно просто. И особенности упражнения абсолютно ставят под сомнение фразу «в здоровом теле — здоровый дух», скорее наоборот. Полная душевная гармония, без тревожности, стресса, раздражения даёт физическому телу здоровье, ведь все негативные эмоции их порождают, а избавиться от них не так-то уж и просто, поэтому упражнение «Целительная улыбка» в свою очередь решает этот вопрос, но что ещё:
- улучшается настроение
- возможность накопления жизненных сил, которые контролируют молодость, долголетие и здоровье
- а также возможность концентрации и саморегуляции в сложных ситуациях — умение держать себя в руках одно из важнейших качеств
О недостатках сказать могу мало, так как физических действий здесь никаких, однако тем, кто не очень любит медитации упражнение не подойдёт. Но в оправдание упражнению могу сказать — я и сама их не очень люблю, так как не освоила практику — с этой же всё намного проще, поэтому её можно и попробовать.
Как делать упражнение «Целительная улыбка»:
Первое, что нужно сделать найти удобное место для упражнения — сядьте поудобнее.
- прикройте глаза и выровните дыхание, сосредоточьтесь на нём и не ускоряйте его, после чего почувствуйте черты своего лица, будто изнутри, представьте, как они расслабляются и на них веет приятная прохлада
- вспомните, самые приятные моменты из жизни, что дарят вам покой — почувствуйте энергию, что появляется
- и направьте её на лицо — позвольте энергии заполнить его, а когда она дойдёт до губ — их уголки приподнимаются в улыбке
- вы чувствуете себя спокойно и расслабленно
- эта энергия наполняет вас здоровьем, красотой, бодростью и активностью
Направлять её мысленно вы можете в ту систему и область физического тела, куда вам нужно — для улучшения её работы или укрепления. А в конце упражнения направьте поток энергии по всему телу и попытайтесь его зафиксировать — откройте глаза и посидите в расслабленном состоянии ещё пару минут.
Откуда у порядочных женщин берется лишний вес, остеохондроз и безденежье