Округлые и упругие бедра без лишних сложностей, что может быть лучше? Все мы любим быть красивыми и привлекательными, но не у каждой из нас есть время, да и чего греха таить, желание чтобы выполнять сложные упражнения. Я предлагаю компромисс! От вас потребуется:
- 5 минут в день
- любое удобное для вас место
- желание творить красоту)
В итоге вы получите гарантированный результат уже через несколько недель!
С Вами Я — Екатерина Юрочкина, ваш тренер для тела и души. Борюсь за красоту и здоровье своих учениц и подписчиков. Ваш персональный наставник на пути к здоровому и красивому телу. Бедра — наше все! Давайте уделим им особое внимание, тем более сейчас, когда праздники уже закончились и начались обычные трудовые будни. Предлагаю интересный комплекс упражнений для формирования привлекательной формы бедер и их укрепления. Данный комплекс упражнений интересен тем, что выполнять его можно даже во время приготовления или уборки, занимает он не более 5 минут вашего времени. А эффект дает потрясающий.
Помните! Для получения видимого результата, упражнения необходимо выполнять ежедневно. Согласитесь, у каждой из нас найдется 5 минут времени для себя любимой)
Комплекс состоит из 3 упражнений, которые рассчитаны на подтягивание и укрепление бедер.
Комплекс упражнений начинается с первой позиции (пятки вместе, носки врозь) и дает точечную нагрузку как на бедра, так и на все ноги в целом. За счет его простоты, вы его выполняете с легкостью, и в тоже время чувствуете как работают ваши мышцы. Помимо этого, вы выравниваете свою осанку и прорабатываете зону ягодичных мышц.
Также есть несколько статичных упражнений, для еще большей нагрузки на мышцы.
В комплексе присутствует упражнение с приседанием. Но не как обычно это делает в спортзалах, а гораздо более простое и легкое в исполнении.
Все упражнения, которые я показываю в своих видео, подходят для любого человека, вне зависимости от телосложения и физической подготовки. Именно поэтому каждая, кто действительно занимается по ним, имеет отличный результат. Которые сохраняется на длительное время.
С теорией мы познакомились, теперь давайте приступим к практике. Включайте видео, выбирайте удобное место, берите стул или любую другую опору и начинайте выполнять упражнения. Вы можете выполнить несколько подходов, для получения более высоких и быстрых результатов. Смотрите по своим ощущениям)
Сделали упражнения? Поделитесь своими ощущениями) На сколько легко и комфортно вам было выполнять упражнения?
Были ли сложности в данном комплексе?
Сколько подходов смогли сделать?
10 слабостей сильного пола, от которых мы без ума!