Чтобы не болеть осенью: 5 способов повысить иммунитет в холода

С приходом осени вопрос об иммунитете становится особенно актуальным, ведь для того, чтобы избежать осенних простуд необходимо, прежде всего, укреплять защитные функции организма.

Существует ряд простых рекомендаций специалистов, которые помогут укрепить иммунитет и тем самым сократить количество нежелательных простудных заболеваний этой осенью. Предлагаем вместе с нами узнать о простых способах повышения иммунитета.

Высыпайся. Здоровый сон – залог здоровья. Об этом не перестают говорить медики и ученые, которые в ходе многолетних исследований доказали, что недостаток сна снижает защитные функции организма.

Питайся правильно. Свежие фрукты и овощи в рационе помогут укрепить иммунитет, а также дать организму все необходимые витамины и минералы. Кроме того, следует избегать жирной пищи, фаст-фуда и отдавать предпочтение полезным продуктам.

Принимай пробиотики. Исследования подтверждают, что регулярный прием пробиотиков уменьшает риск возникновения респираторных и желудочно-кишечных заболеваний.

Занимайся спортом. Регулярные тренировки помогут повысить иммунитет и уровень энергии.

Попробуй витамины. Витамины, а также специальные биологически активные добавки, направленные на укрепление иммунитета, абсолютный must-have осени. Даже самые большие скептики признают, что витаминные добавки способны помочь избежать простудных заболеваний, либо сократить длительность болезни.

Чтобы не болеть осенью: 5 способов повысить иммунитет в холода