Даже если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то это уж точно не повод отказываться от занятий спортом! Заниматься можно дома, а в качестве спортивного снаряда использовать стену. Регулярная физическая нагрузка не только подтянет фигуру, но и прибавит здоровья.
Для лучшего эффекта тренировки следует сочетать со здоровым питанием, ну и конечно же не пропускать занятия. В этом материале представлен комплекс упражнений, с помощью которого можно добиться трансформации вашего тела.
Частота занятий — 3 раза в неделю. Эти упражнения окажут большое влияние на ваше тело, и помогут вам повысить устойчивость всего вашего организма. Эти упражнения также помогут вам держать мышцы вашего тела в тонусе.
1 Упражнение. Приседания у стены.
Выполняйте приседания у стены около 60 секунд.
2 Упражнение. Ноги вдоль стены
Выполняем около 60 секунд
3 Упражнение. Поднимаемся по стене
Выполняем около 60 секунд
4 Упражнение. Отжимания руками от стены
Выполняем 15 раз
5 Упражнение. Мост
Повторяем 15 раз, используя стену в качестве тропы.
30 фотодоказательств того, что японцы живут на другой планете