В кундалини йоге, откуда взята эта практика, эта практика называется Сат крийей // коллаж veronicahope.com, picuki.com
Как говорит моя знакомая, косметолог со стажем:
без нормального усвоения белков и жиров молодости и красоты не бывает.
С возрастом же пищеварение замедляется и усвоение белков и тех же жирорастворимых витаминов молодости А, Е, D3 значительно уменьшается. По одной из версий, это и является основной причиной старений кожи, да и всего организма в целом, так как телу просто не хватает нужных веществ для обновления тканей.
Описанное ниже упражнение помогает простимулировать пищеварение путем улучшения кровоснабжение ЖКТ, убрав попутно вздутие и наладив движение пищевого комка.
На размер талии это упражнение тоже очень хорошо влияет, так как не только живот в прямом смысле этого слова сдувает, но и бока подтягивает.
Сат крийя // рисунок: fotostrana.ru
1. Садимся попой на пятки, спину держим прямо, позвоночник в пояснице не прогибаем. Шея — продолжение позвоночника, то есть подбородок слегка опущен.
2. Поднимаем руки над головой. Плечи, если получается, прижимаем к ушам.
3. Ладони соединяем. Пальцы можно сложить, как показано выше, на рисунке с желтым маникюром.
3. Начинаем резко дышать, втягивая при выдохе пупок в себя. Дышим через нос, с акцентом на выдохе, как бы выстреливая воздух из себя.
4. Внимание держим в области пупка, представляя, как там разгорается пищеварительный огонь.
Йоги рекомендуют делать такое упражнение от трех и более минут в день.
Сат крийя // фото laptrinhx.com
Если брать с физиологической точки зрения, то мы, садясь на пятки, перекрываем кровообращение в ногах, чем обеспечиваем усиленное кровообращение органов малого таза и ЖКТ. Дыхание и поднятые вверх руки тоже улучшают кровоснабжение этих органов и дают нагрузку на мышцы пресса.
Если на пятки усесться не удается, подложите что-нибудь под попу. Если и так не получается, делайте упражнение сидя на жестком стуле.
Если же говорить об этой практики с точки зрения кундалини йоги, откуда она в усеченном варианте и взята, то мы имеем дело с активацией и проталкиванием жизненной энергии, которая, по йоговской теории, как раз и находится в области живота.
В кундалини йоге эта практики называется Сат крийей и делается вместе с произнесением мантры «Сат нам», которая переводится как «истина во мне». На эту тему в Интернете очень много информации и интересующиеся могут сделать собственные выводы.
Я делаю Сат крийю вместе с этим комплексом. Начало крийи и пояснения к ней с 28:55.
ТЕСТ: Найдите жука, отличающегося от других