И сегодня я расскажу вам о самомассаже живота.
Самомассаж, который я вам покажу, можно делать каждый день с утра. Упражнения необходимо выполнять на голодный желудок сразу после пробуждения . Предварительно следует выпить два стакана теплой воды и затем приступаем к упражнениям.
Конечно, сразу же возникает вопрос: почему самомассаж так полезен? Во-первых, потому, что в области брюшной полости располагается очень много точек, массируя которые, вы сможете правильно активизировать работу своих внутренних органов . Также, вы укрепите свой иммунитет и конечно же укрепите мышцы живота , которые благодаря регулярному массажу будут находится в тонусе.
А самое главное, в комплексе, вы самостоятельно сможете улучшить работу своих моче-половых органов , поскольку в процессе самомассажа брюшной полости на них также будет оказываться совершенно потрясающий эффект!
Кому необходим подобный самомассаж? В первую очередь, конечно, я рекомендую такой массаж тем людям, которых часто беспокоит такая деликатная проблема, как вздутие кишечника . Также самомассаж показан тем, у кого в области талии и животика накопился большой жировой слой.
Делая мои упражнения каждый день, вы сможете легко избавиться от целлюлита, таких неприятных проблем с кишечником, как вздутие и, конечно, от надоевшего «спасательного круга» из жира!
Данный комплекс упражнений универсален! Их можно выполнять как лежа, так и сидя или даже стоя! В своем сегодняшнем видео я покажу вам, как выполнять самомассаж из положения стоя.
Итак, для начала, мои чудесные, ставим ноги на ширине плеч. Кладем обе раскрытые ладони на животик и двигаем ими навстречу друг другу по часовой стрелке, массируя живот вовнутрь. Не торопитесь, разогревайте мышцы, это упражнение продолжаем выполнять 2-3 минуты.
Помните, массируя, вы не просто поглаживаете себя. Необходимо надавливать на брюшную полость. Вдавливайте ладошки в кожу, это должно быть достаточно ощутимо! И еще один важный момент! Лучше всего подобный массаж проделывать на голое тело! Так вы будете лучше чувствовать происходящее!
Также для массажа предлагаю вам использовать како-либо натуральное масло: оливковое, кокосовое или кунжутное. Я предпочитаю использовать кокосовое или кунжутное масла. Они замечательно подходят для массажа, а также отлично увлажняют и смягчают кожу! А какое масло для массажа предпочитаете вы?
Небольшое количество масла наносим на ладони и растираем его, согревая кожу рук и масло. После этого приступаем к массажу, делая упражнения по часовой стрелке 2-3 минуты, затем начинаем двигать ладонями против часовой стрелки. Таким образом, что вы производите движения снизу-вверх и в стороны.
Это упражнение также делаем 2-3 минуты. Не торопитесь, двигайте ладонями медленно с усилием, захватывайте бока – не дадим жирку на талии ни единого шанса! Кстати, вы почувствуете, что во время исполнения данного упражнения, ваши руки также устают – это значит, что и они в это время будут укрепляться тоже!
Следующее упражнение – ставим ладони на талию и начинаем движение к низу живота. Вы с силой надавливаете руками на бока и живот, словно выдавливая из себя все то лишнее, что вам мешает! Делая это упражнение, не спешите, дышите глубоко и ровно. Выполняем это упражнение 3 минуты.
И последнее упражнение. Складываем пальчики обеих рук в щепоть и начинаем простукивать всю брюшную полость, начиная от того места, где заканчивается грудь, до самого паха. Также не забываем захватывать бока!
Страдаете от вздутия живота? Это упражнение станет настоящим спасением для вас!
Помните, что вы должны прикладывать усилия! Простукивайте себя сложенными пальцами с силой, вы должны прочувствовать каждое прикосновение! Важно не пропускать ни одного участка! Это упражнение также выполняем 2-3 минутки.
Затем, встаньте ровно и сделайте три глубоких вдоха, завершая массаж. На вдохе поднимаем ручки вверх, на выдохе – опускаем вниз.
Дышим медленно и глубоко! Наша задача расслабить свое тело и мышцы, насытить кровь кислородом и подготовиться к новому прекрасному дню!
Чудесные мои! Включайте видео и скорее повторяйте вместе со мной!
Эти замечательные, а главное простые упражнения не отнимут у вас много времени! Что прекрасно подойдет даже для вечно спешащих трудоголиков:) А главное, выполняя такой самомассаж ежедневно по утрам, вы сможете не только избавиться от целлюлита и привести свое тело в порядок, но также навсегда попрощаетесь со вздутием!
Кстати! Для укрепления мужского здоровья этот комплекс упражнений также отлично подходит!
Салат «Сосновые шишки» – стопроцентно новогодний салат