Лучшие упражнения, чтобы избавиться от двойного подбородка и жира на шее

Похудение может быть проблемой само по себе, не говоря уже о конкретной области вашего тела. В частности, лишний жир на лице — это невероятно неприятная проблема, которую хочется решить в первую очередь. Двойной подбородок часто ассоциируется с лишним весом, но это не единственная причина его появления — положение во время сна, плохая осанка, генетика или ослабление лицевых мышц с возрастом также могут обеспечить вам двойной подбородок. К счастью, существует множество стратегий борьбы с этой неприятностью на лице и самое простое, то что может позволить себе каждый – эти 5 эффективных упражнений, которые не займут у вас много времени.

Лучшие упражнения, чтобы избавиться от двойного подбородка и жира на шее

Растяжение шеи

Простые круговые вращения головой, знакомые нам с уроков физкультуры оказывается эффективный способ избавиться от двойного подбородка и повысить тонус кожи на шее.

Если вдруг вы забыли как это делается, то вот инструкция:

Встаньте или сядьте с прямой спиной.

Глубоко вдохните и поверните голову набок, пока подбородок не коснется плеча.

Медленно наклоните голову вниз, пока подбородок не коснется груди.

Повторите то же самое с другой стороной.

Научитесь свистеть

Если вы настолько отважны, что готовы свистеть не боясь потерять свои сбережения, то этот способ для вас. Специалисты говорят, что это хороший способ тренировать лицевые мышцы и мышцы шеи, и он подтянуть двойной подбородок.

Сядьте с прямой спиной и опущенными плечами, слегка посмотрите вверх и начните посвистывать десять раз в течение десяти-двадцати секунд.

Надувайте воздушные шары

Воздушные шары — это не только лучшее украшение для хорошей вечеринки, но и одно из лучших упражнений лицевых мышц. Веселый и простой способ избавиться от лишнего: надувание воздушных шаров помогает уменьшить как круглые щечки, так и двойной подбородок. Повторяйте это несколько раз в неделю, и вы довольно быстро заметите изменение формы лица.

Высуньте язык

Несколько раз высунуть язык — несложное упражнение. Однако, все же прочтите технику выполнения, чтоб отнестись к нему со всей серьезностью:

Широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше.

Подержите его несколько секунд, а затем медленно верните в рот.

Сделайте это не менее 10 раз.

Подтяжка подбородка

Подтяжка подбородка растягивает и тонизирует мышцы челюсти, шеи и горла. Чтобы выполнить подтяжку подбородка, выполните следующие простые шаги:

Встаньте или сядьте, выпрямив позвоночник.

Наклоняйте голову назад, пока не посмотрите в потолок.

Сожмите губы, как будто хотите поцеловать потолок.

Старайтесь не задействовать никакие другие лицевые мышцы при выполнении этого упражнения; просто используйте свои губы. Сожмите губы на счет до пяти, затем отпустите. Повторите упражнение пять-десять раз подряд.

Тренируйте свою пластизму

Платизма — это большая мышца, которая проходит от линии подбородка до плеча. Упражнения, направленные на тренировку пластизмы, помогают сохранить упругость кожи подбородка и горла. Чтобы укрепить и тонизировать платизму, выполните следующие действия:

Сядьте или стойте с прямым позвоночником.

Прижмите губы к зубам и опустите уголки рта вниз.

Слегка откройте рот и активируйте мышцы челюсти. Держите губы плотно прижатыми к зубам, а уголки рта опущены. Сухожилия на шее должны выделяться.

Покачивайте нижней челюстью вверх и вниз пять-десять раз.

Повторите это упражнение пять-десять раз, чтобы тонизировать платизму.

Улыбайтесь!

Улыбка не только украшает вас, но и помогает тренировать лицевые мышцы, что способствует эластичности кожи и уменьшению двойного подбородка.

Лучшие упражнения, чтобы избавиться от двойного подбородка и жира на шее
Adblock
detector