Известный тренер Анита Луценко поделилась собственными правилами, которые помогут избавиться от лишних килограммов раз и навсегда!
1.
Утром выпей теплой воды (1-2 стакана) и идти в туалет, даже если не хочется. Можешь просто посидеть. Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, иди к врачу и выясняй причину.
2.
Приучи себя кушать только тогда, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнет появляться в одно и то же время если начнешь регулярно питаться.
3.
Не вкидывай в себя еду, если предыдущая еще не переварилась и в желудке нет легкости!
4.
Вечером не ешь твердый сыр и сладости. После 20:00 не кушай, потому что организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию и еда просто на 100 % пойдет в “запас”! Ей просто некуда расходоваться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно. А если нет, то хватит есть.
5.
Ложись спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита на следующий день.
6.
В течении дня пей теплую воду, травяной чай и НИКАКИХ соков и сладкой воды! НИКАКИХ (!) – это причина лишнего веса!
7.
Каждый день, независимо от всех планов, позанимайся хоть 30 секунд. Повращай плечами или пройдись пешком дольше чем 30 мин.
Особый ингредиент, который делает творожную Пасху особенно вкусной