Рассказываем, какие продукты обязательно нужно включить в ежедневный рацион, чтобы быть в хорошей форме.
Поддерживать фигуру в подтянутой форме – задача не из легких. Для этого нужно регулярно заниматься спортом, а также следить за своим питанием. В сегодняшнем материале мы расскажем о пяти продуктах, которые помогут в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами.
Что есть для стройной фигуры: ТОП-5 продуктов
- Белки. Здоровый рацион должен на 30 – 40% состоять из белков. Ценное вещество содержится в рыбе, сырах и птице. Важно чередовать молочные продукты с рыбой и белым мясом.
- Злаки. Особенно полезны злаковые каши при похудении. В них содержится клетчатка, а также другие микроэлементы, полезные для здоровья и стройной фигуры.
- Овощи. Сырые овощи лучше всего употреблять утром или днем, а уже на ужин эти продукты должны быть приготовлены – сварные или запеченные. Диетологи рекомендуют выделять для овощей около 70% ежедневного рациона.
- Фрукты. В большинстве фруктов содержится много фруктозы. Потому не рекомендуется есть их до обеда. Однако, фруктовые перекусы помогут насытить организм и обеспечить его необходимыми витаминами, а также вывести токсины.
- Миндаль. В миндальных орехах много витаминов и полезных элементов. Кроме того, употребление миндаля способствует укреплению костей, так как он содержит большое количество кальция. Миндальные орехи можно употреблять в том случае, когда потребление белков животного происхождения должно быть существенно сокращено.
10 полезных напитков, которые избавляют от простуды и укрепляют иммунитет