Физические упражнения необходимы для предотвращения варикозного расширения вен. Но чтобы улучшить кровообращение, не обязательно ходить в спортивный зал. Достаточно, например, подниматься и спускаться по лестнице или чаще ходить босиком.
У некоторых женщин варикозное расширение вен нередко начинается уже с молодых лет. Обычно это связано с генетической предрасположенностью, но свой «вклад» делают и неправильное питание, курение, сидячий образ жизни.
В этой статье мы расскажем, что делать, когда появляются первые признаки варикозного расширения вен, так как на этой стадии еще можно предотвратить заболевание, а заодно улучшить кровообращение и общее состояние организма.
Если начинается варикозное расширение вен
Забудьте о горячей воде
Даже если вы все время мерзнете, худшее, что вы можете сделать, — это принимать горячий душ. При плохом кровообращении человек скорее мерзнет, но горячей водой мы только усугубляем проблему.
Переход от горячей воды к холодной не должен быть резким. Просто каждый раз, когда мы моемся, вода должна становиться менее горячей; и тело будет к этому привыкать. Когда мы заканчиваем принимать душ, можно на несколько секунд пустить холодную воду или даже чередовать холодную воду с горячей, особенно для тех мест, где начинается варикозное расширение вен.
Результатом этого станет прекрасное самочувствие и ощущение легкости в теле.
Двигайтесь каждый день
Чтобы избежать появления варикозного расширения вен и развития этой болезни, нужно стараться больше двигаться. Не всегда можно пойти в спортзал, но нужно заставлять себя почаще отрываться от кресла.
Можно подниматься и спускаться по лестнице. Можно не ездить на транспорте, а ходить пешком, если расстояние небольшое и время позволяет. Постарайтесь делать дома различные упражнения и растяжку, по выходным ходить на длительные прогулки и т.д.
Особенно хорошо выбираться на природу и ходить босиком по траве, песку или по воде летом. Это приятное занятие не только снимает стресс и тревожность, но и прекрасно улучшает кровообращение, а также способствует расслаблению и подъему жизненных сил.
«Перевернутая» поза
Это простое упражнение очень улучшает состояние страдающих варикозом. Целый день мы всей массой своего тела «нагружаем» ноги; чтобы их разгрузить, рекомендуется вечером делать обратное: поднимать ноги вверх.
Это можно делать разными способами:
- Лежа, кладем ноги на пару больших диванных подушек, так чтобы они были заметно выше головы.
- Лежа у стены, поднимаем ноги и прислоняем их к стене, чтобы получился прямой угол.
- Делаем одну из перевернутых поз йоги: при этом опора делается или на голову, или на шейный отдел спины (поза «березка»). Эти упражнения можно делать только тем, кто уже хорошо с ними знаком, или же под руководством опытного тренера.
Избавляйтесь от лишнего веса
Лишний вес очень усугубляет проблемы с кровообращением, благодаря этому и начинается варикозное расширение вен. Поэтому, если у вас есть и эта проблема (лишний вес), мы рекомендуем серьезно заняться похудением. Это позволит вам не только сбросить лишние килограммы, но и почувствовать в себе больше энергии, которая потребуется для выполнения наших рекомендаций.
Правильно питайтесь
Специальная программа предусматривает воздействие на проблемные сосуды как «снаружи», так и «изнутри». Воздействие «изнутри» — это правильное питание.
Необходимо избегать следующих продуктов и напитков:
- Рафинированный сахар
- Рафинированная соль
- Рафинированная мука
- Жареное и полуфабрикаты
- Гидрогенизированные жиры
- Алкогольные напитки
- Сильно поджаренный кофе
Полезны же следующие продукты:
- Виноград
- Цитрусовые
- Арбуз
- Черника
- Чеснок
- Лук
- Сельдерей
- Петрушка
- Помидоры
- Тыквенные семечки
- Оливковое масло первого холодного отжима
- Люцерна
- Грецкие орехи
- Имбирь
- Кайенский перец
- Куркума
Откройте для себя натуральные средства
Чтобы усилить действие оздоровительной программы, особенно в такое время года, когда кровообращение в проблемных сосудах ухудшается, рекомендуем также принимать некоторые натуральные добавки на основе лекарственных растений.
Они могут быть для внутреннего (капсулы, приправы, настои, экстракты и т.д.) или наружного (кремы, лосьоны, эссенции, гели и т.д.) применения, но в их состав всегда входят лекарственные растения, рекомендуемые для улучшения кровообращения:
- Иглица колючая
- Розмарин
- Гамамелис
- Виноградная лоза
- Кипарис
- Центелла азиатская
Очень эффективны также для снятия боли и тяжести в ногах специальные холодные гели. Они продаются в аптеках.
Изображения любезно предоставлены sparky, Fabrice Florin и Peet Sneekes.
Мужчина, который тебя хочет — не твой. Твой — тот, кто тебя бережет