Пейте эти 10 невероятно полезных для иммунной системы соков, чтобы никогда не болеть

Организм скажет вам ″спасибо″.

Часто ли вы подхватываете насморк зимой? Считаете ли вы свой иммунитет слишком слабым, из-за чего часто болеете из-за сезонных изменений погоды?

Вы устали принимать таблетки и хотите попробовать натуральные способы улучшить свое здоровье?

Ключом к укреплению иммунитета может оказаться систематическое употребление свежевыжатых соков, уверяет Health Line.

Итак, вот 10 соков, которые помогут укрепить ваш иммунитет:

1. Яблоко, морковь и апельсин.

Морковь, яблоки и апельсин — это выигрышная комбинация витаминов А и С. Этот сок помогает предотвратить инфекции и поддерживать поверхности слизистой оболочки, регулируя активность Т-клеток, В-клеток и цитокинов.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, калий и фолиевая кислота.

2. Домашний томатный сок.

Ликопин придает помидорам и соку красный цвет. Помимо этого, это вещество нейтрализует свободные радикалы.

Питательные вещества: витамины А и С, железо, фолиевая кислота.

3. Капуста, помидоры и сельдерей.

Предпочтительна капуста Кале, или кудрявая, но можно использовать и любую другую. Добавьте в напиток томаты, сельдерей и немного хрена, и его иммуномодулирующие свойства будут исключительными.

Питательные вещества: витамины А и С, магний, калий, железо и жирные кислоты.

4. Апельсин и грейпфрут.

Это цитрусовое чудо исключительно полезно для организма и содержит дневную норму витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые защищают клетки от повреждений.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С; фолиевая кислота и цинк.

5. Свекла, морковь, имбирь и куркума.

Этот укрепляющий сок содержит четыре ингредиента, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшают симптомы воспаления. Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, и оно вызывает ломоту в суставах, головные боли и общую слабость.

Особенно полезен этот сок людям с ревматоидным артритом, поскольку куркума и имбирь оказывают противовоспалительное действие.

Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и кальций.

6. Клубника и манго.

Для изготовления сока можно использовать как свежие, так и замороженные фрукты. Витамин Е, который содержит манго, благодаря своим антиоксидантным свойствам укрепляет иммунную систему. Особенно это актуально для пожилых людей.

Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и фолиевая кислота.

7. Арбуз.

Арбуз не только помогает вашей иммунной системе, но также помогает облегчить боли в мышцах. Они являются распространенным симптомом гриппа, особенно у пожилых людей.  Вы также можете включить сок арбуза в другие фруктовые соки, такие как яблочно-апельсиновый, которые не содержат витамина А.

Питательные вещества: витамины А и С, магний и цинк.

8. Клубника, киви и мята.

Клубника и киви — здоровая альтернатива другим напиткам с витамином С. Но так как для приготовления одной чашки сока требуется около четырех чашек клубники, вы можете смешать эти фрукты с йогуртом.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, магний, цинк и фолиевая кислота.

9. «Сок» из тыквенных семечек.

Многие рецепты «сока» из семечек в Интернете готовятся на основе яблочного сока. Но есть более натуральный рецепт.

Замочите семечки тыквы на 8 часов, например, на ночь. Затем слейте воду, промойте семена, залейте новой чистой водой и взбейте блендером. Этот «сок» — прекрасная база для фруктовых коктейлей.

Он будет полезным для вашей иммунной системы, а также поможет укрепить здоровье костей, волос и кожи и предстательную железу у мужчин.

Питательные вещества: витамины А, С и В-6, магний и цинк.

10. Шпинат, салат и капуста.

Зеленый сок на основе овощей является мощным поставщиком питательных веществ для укрепления иммунной системы. Добавьте в него петрушки для дополнительной порции витамина В-6. Этот витамин играет важную роль в пролиферации и выработке антител.

Питательные вещества: витамины А, С и В-6, железо, кальций.

Соки, коктейли и смузи — один из самых вкусных способов оставаться здоровым. Но независимо от того, какой сок вам нравится, вы всегда можете добавить в него другие супер продукты, такие как семена чиа или зародыши пшеницы. Это позволит сделать их еще более полезными для здоровья!

А вы любите свежие соки?

Пейте эти 10 невероятно полезных для иммунной системы соков, чтобы никогда не болеть