Каждый худеет по своему — кто-то берет готовую диету, а некоторые изобретают свою собственную, подстраивают ее под свои предпочтения и особенности организма. Неважно как вы худеете, главное, чтобы это приносило результат.
Вся информация на канале носит ознакомительный характер!
Однажды девушка по имени Ирина, которой, как наверное и вам уже, надоели лишние килограммы решила, что ей просто необходимо похудеть. Однако у девушки была аллергия на многие продукты, да и существующие диеты ей как- то видимо не особо нравились, поэтому она изобрела свою диету.
«Когда я похудела на первые 11 килограммов, мой муж сказал, что я стала легкой, как пушинка, поэтому я решила назвать эту диету именно так», — рассказывает автор.
Основные правила:
Они в принципе такие же как в любой диете для быстрого сброса веса.
1. Необходимо отказаться от фастфуда, сладостей, хлеба, мясных блюд, картофеля, фруктов, соли, любых напитков, кроме обычной воды.
2. Строго соблюдать режим питания. Есть нужно 5 раз в день. Такое дробное питание позволяет не чувствовать голод в течение всего дня.
3. Обязательно пить воду! 1,5 литра воды ежедневно. Это поможет лучше расщеплять жировую ткань.
4. В течение всего периода диеты желательно принимать мультивитамины, чтобы поддержать обменные процессы и избежать ухудшения здоровья.
Рацион диеты «Пушинка»
Весь рацион этой диеты состоит всего из 4 продуктов: перловая каша, белокочанная капуста, кефир и рыба. Однако не стоит пугаться, если посмотреть на этот состав с точки зрения сбалансированности, то тут как раз все в порядке.
Он включает сложные углеводы, животные и растительные белки, небольшое количество жиров, клетчатку. Благодаря наличию в меню витаминов группы В, комплекса Омега-3, аминокислот и необходимых минералов сохраняется молодость и эластичность кожи, выводится лишняя жидкость и токсины.
Перловую кашу надо употреблять в каждый прием пищи. Вот как примерно это должно выглядеть на практике:
- завтрак: стакан кефира, каша;
- перекус: порция перловки;
- обед: вновь каша, кусочек рыбы;
- полдник: капустный салат, перловка;
- ужин: одна каша.
Как готовить перловую кашу: 100 грамм перловки промыть и замочить на 10 часов в холодной воде, затем воду слить, перловку промыть и варить на медленном огне до готовности. Эту порцию распределить на 5 приемов и съесть за день. На следующий день сварить новую порцию.
Сварила на пробу кашу, получилось из 100 гр сухой перловки 364 гр вареной. Разделила на 5 приемов и вот на блюдечке одна порция.
Добавила чашку травяного чая, а то сухая каша в рот не лезет.
Капусту можно есть в любом виде, хоть свежую, хоть тушеную. Рыбу следует брать нежирную, 100 грамм на день. Можно варить, запекать, готовит на пару. Кефир лучше всего пить обезжиренный и не более 250 мл в день.
Как вы уже поняли, солить пищу нельзя! Никакой соли и никакого сахара. Поначалу будет непривычно, но если проявить немного силы воли, то привыкнуть все же можно.
Продолжительность диеты
Придерживаться этой диеты без вреда для здоровья можно не более 3-х недель. Затем необходимо сделать перерыв в 1-2 недели. Питаться в перерыве можно обычной пищей, конечно, не налегая на вредные продукты. Потом можно еще раз вернуться к рациону диеты «Пушинка», но тоже на срок не более 3-х недель.
И таких «подходов» можно делать неограниченное количество, пока не достигнете желаемых результатов. Автор диеты просидела на ней 48 дней (не считая перерывов) и потеряла 35 кг. С перерывами у нее вышло 90 дней.
Я считаю, это очень неплохой результат, вот думаю попробовать на себе. Мне правда столько кг сбрасывать не надо, но 10 за один подход вполне реально убрать.
Ну и, конечно, если вы хотите сохранить вес, по окончанию диеты не наваливайтесь на обычную еду. Добавляйте в день не более одного продукта. Сначала овощи, потом фрукты, потом уже хлеб, мясо, соль.
Дробное 5 разовое питание теперь должно остаться с вами навсегда, так же как и перловая каша, хотя и не в каждый прием пищи. Можно добавить в рацион и другие каши, рисовую, гречневую, овсяную. А вот копченые закуски, жирное мясо, маргарин, майонез, колбасы, кондитерские изделия, газированные напитки и полуфабрикаты желательно оставить в списке исключенных насовсем.
По крайней мере вы всегда можете опять вернуться к диете «Пушинка» и сбросить наетые вновь килограммы.
Внимание! Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом!
Кока-Кола — пить или не пить: факты, которые поставят точку в этом вопросе