Попробуйте и вы удивитесь насколько они простые и эффективные!
В нашем все более занятом мире, где так много вещей требуют нашего внимания и, по-видимому, они бесконечны. В результате почти у всех нас ограниченно время, которое мы можем выделить для физических упражнений.
Поэтому мы рекомендуем вам эти простые позиции йоги, которые займут всего пару минут, но принесут много пользы здоровью и дадут позитивный настрой для активного дня, а также полноценного отдыха.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Это силовые позы очень полезны для нашего тела, а также для душевного равновесия.
Одна из вещей, которые предсказывают нам долголетие, заключается в том, насколько легко вам сидеть на полу и сможете ли вы вставать без посторонней помощи.
Позы йоги приседания и сгибание торса вперед (зависание) — отличные способы практиковать эти важные физические движения.
1.Приседать по йоге
Эта поза помогает нам поддерживать глубокую гибкость в тазобедренных суставах. Эту гибкость мы все имеем при рождении, но она уменьшается по мере того, как мы становимся старше, из-за отсутствия использования.
Кроме того, наличие гибких тазобедренных суставов имеет решающее значение для правильного выравнивания тела при ходьбе и в положении стоя. Мы проводим слишком много времени сидя на стульях или в наших машинах, и мы непроизвольно наклоняемся вперед. В результате создаётся неправильная нагрузка на позвоночник.
Эта поза напрягает мышцы ног, наши плечи, шею и спину. Тенденция верхней части спины и шеи, если они не выравниваться, может непосредственно связывать головные боли, быстрое старение и даже ухудшение плотности костей.
Наши внутренние органы нуждаются в пространстве для движения и дыхания. А также то, как молодость нашего тела непосредственно связано с подвижностью наших органов. То есть способность органов легко перемещаться, гибко сжиматься когда мы двигаемся вперед. Приседания помогает улучшить присущую им мобильность и подвижность органов. Начинайте с 1 приседания и постепенно увеличивайте время.
2. Наклон вперёд
Переднее сгибание (Uttanasana) направленно удлинять и расслаблять заднюю часть тела — особенно подколенные сухожилия. А также и очень часто зажатые мышцы нижней части спины и плечевого пояса. Сгибание туловища вперед также является показателем нашего здоровья и гибкости тела.
Позволяя телу удлиняться таким образом, мы уменьшаем давление на позвонки позвоночника. А также укрепляем мышцы спины и плечевого пояса.
Сгибание вперед позволяет мышцам ног и бедер растягиваться, усиливая мышцы и помогая суставам оставаться сильными и гибкими.
Он также успокаивает нервную систему. Постепенно с приседанием он помогает освободить зажим мышц бедра и укрепить нижнюю часть тела.
25 добрых историй, которые возвращают веру в человечество