Упругие бедра — что может быть прекрасней. По статистике, бедра и попа — это те части тела на которые мужчины прежде всего обращают внимание. Сколько же мужчин сворачивают шеи, провожая взглядом девушек с классными бедрами. А если еще и сексуальная походка от бедра, то вообще улет. И сегодня мы с вами будем делать наши бедра стройными, упругими и сексуальными!
С вами Я — Екатерина Юрочкина, ваш домашний тренер, который сегодня берется за ваши бедра, делая их сексапильными и привлекательными)
Все мы знаем, что самая сложная часть тела в формировании рельефа — это внутренняя сторона бедра. Но для вас мои дорогие, это больше не проблема. Я специально подобрала комплекс упражнений для укрепления и создания рельефа мышц на внутренней стороны бедер. Благодаря которому, вы укрепите мышцы и тем самым повысите их эластичность. Что позволит вашим бедрам выглядеть сексуально)
Когда вы делаете данный комплекс упражнений, вы еще и убираете так называемые “ушки” на бедрах. Упражнения рассчитаны как для домашних тренировок, так и в спортивном зале. для их выполнения не нужно каких либо аксессуаров, только ваше желание обрести красивую подтянутую фигуру.
Очень важно уделять должное внимание не только мышцам, но и коже. Старайтесь делать легкий массаж, круговыми движениями, можно даже в душе его делать. И конечно же растяжка после упражнений. Она поможет вашим мышцам постепенно расслабиться, и распределить равномерно нагрузку. Прочтите статью по ссылке о влиянии растяжки на интумную жизнь, в ней много полезной информации.
Итак, вернемся к нашим бедрам) Обычно для укрепления бедер используются приседания. Но увы не каждая может похвастаться отличным приседом. Поэтому мой комплекс упражнений сможет сделать человек с любой физической подготовкой. Потому что они делаются лежа! Вообще упражнения лежа , не менее эффективнее других упражнений. Разве что работают немного меньше мышц, но мы заставляем работать точечно именно те мышцы которые нам нужны.
А теперь мои красоточки, включаем видео и вперед к к совершенству! Обязательно пишите в комментариях свои ощущения)))
А давайте с вами договоримся, вы регулярно делаете упражнения, например в течении месяца, 2-3 раза в неделю. И потом присылаете ваши отзывы или фото до/после
6 голливудских звезд с плохим зрением: Курьезные ситуации во время съемок