Если вы хотите убрать свой живот, есть лучший способ сделать это, чем пресс. Фактически, исследование показало, что однократное проведение абдоминальных упражнений вообще не влияет на запасы подкожного жира и окружность брюшной полости. Ведущие специалисты по фитнесу в своей статье предлагают использовать стратегии, которые сжигают кортизол, который разрушает белки и способствует накоплению жира в теле.
Одним из наиболее важных способов помочь этому процессу является снижение стресса в вашей жизни, потому что он вызывает повышение уровня кортизола. Вот ряд других способов, которые помогают снизить уровень кортизола в вашем организме:
1. Высыпаться
Иметь достаточный сон не только помогает нормализовать уровень кортизола, но оптимизирует ваш циркадный ритм, который могут оказать глубокое влияние на ваш метаболизм и вес.
2. Есть определенные продукты
Добавьте в ваш рацион эти или хотя бы некоторые из этих продуктов.
Миндаль и другие виды орехов, которые укрепляет мышцы, уменьшают ожирение, сердечные заболевания, морщины, рак, высокое кровяное давление.
Бобовые укрепляют мышцы, сжигают жир, регулирует пищеварение, борются с ожирением, раком толстой кишки, сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением
Шпинат и другие зеленые овощи нейтрализуют свободные радикалы, молекулы, которые ускоряют процесс старения, борются с раком, сердечными заболеваниями, инсультом, ожирением, остеопорозом.
Молочные продукты (обезжиренное молоко, йогурт, сыр) укрепляют кости, помогают потери веса, борются с остеопорозом, ожирением, высоким кровяным давлением, раком.
Овсянка увеличивает энергию, снижает уровень холестерина, поддерживает уровень сахара в крови. Борется с сердечными заболеваниями, диабетом, раком толстой кишки, ожирением.
Яйца укрепляют мышцы, сжигают жир, борются с ожирением.
Индейка и другое постное мясо укрепляет мышцы и иммунную систему, борется с ожирением и различными заболеваниями.
Эти продукты богаты белком и клетчаткой, а также очень важными питательными веществами, которые помогут вам снизить ваш вес.
3. Уменьшить или удалить сахар из вашего рациона
Фруктоза, скрытая в обработанных пищевых продуктах и напитках, является основным фактором, способствующим увеличению веса. Это десерты (пирожные, печенье, пончики, пироги, чипсы), энергетические напитки, хлеб, хлопья на завтрак, фаст-фуд, упакованные, обработанные ланчи, кофейные напитки.