Небольшой животик, предательски выступающий над джинсами, — проблема, от которой мечтают избавиться многие девушки, и не только. Сегодня мы предлагаем вам упражнения и советы, которые действительно работают и помогут подтянуть нижнюю часть живота.
Начнем с того, что разделение на «нижний» и «верхний» пресс условное. На самом деле и за низ, и за верх отвечает прямая мышца живота. Просто некоторые упражнения больше включают в работу верхний сегмент мышцы, а какие-то заставляют хорошенько вспотеть нижнюю, проблемную зону.
Также стоит напомнить, что пресс лишь частично делается в зале. Огромное значение в том, будут ли видны ваши «кубики» и живот в целом, имеет питание. Овощи, белок, полезные жиры и небольшое количество «медленных» углеводов сделают ваши усилия заметнее и ускорят данный процесс.
Главное условие — сделать упражнения для нижней части живота регулярными и постараться придерживаться здорового стиля питания.
Упражнения и тренировки для нижней части живота
Всего 5-10 минут в день помогут поддерживать тонус в нижней части живота и подтянут пресс. Эти упражнения можно выполнять как отдельно, так и добавить в свои тренировки на все тело, заменив стандартный комплекс на пресс.
10-минутная тренировка для нижней части живота
Интенсивная тренировка для сжигания жира для нижней части живота
Тренировка на пресс. Тренируем нижнюю часть живота
5-минутная тренировка на «нижний» пресс
10 упражнений на нижнюю часть живота
Любовь началась в церкви: История любви Екатерины Вилковой и Ильи Любимова